Und es geht weiter …
Seit April war es hier ziemlich ruhig. Verzeihung. Leider war auch in der zweiten Jahreshälfte 2011 nicht mehr viel bei mir los an Training. Ich habe ab September ein Praktikum gehabt und entsprechend fehlte mir die Zeit regelmäßig zu laufen und darüber zu schreiben. Am vergangenen Montag bin ich nun wieder eingestiegen. Wenn man bedenkt, [...]
Das wohlverdiente Wochenende naht
Heute hatte ich meinen kleinen 4,5km Tempolauf. Im Vergleich zu den 13,5 Kilometern von gestern war das ein Klacks. Ich hatte kurzzeitig wirklich überlegt, ob ich nicht doch noch ein paar Meter weiterlaufen sollte. Aber ich habe mich vernünftigerweise dagegen entschieden. Schliefllich will ich ja morgen noch einen Lauf von 10 Kilometern hinlegen und ich [...]
Sporttraining mit Aminosäuren
Der Muskelaufbau kann mit Aminosäuren gefördert werden. Dadurch wachsen die Muskeln schneller. Die Einnahme von Aminosäuren macht am meisten Sinn, wenn diese nach dem Muskelaufbautraining eingenommen werden. Jedoch ist es auch möglich, dass die Aminosäure vor dem Training eingenommen. Das trifft in dem Fall zu, wenn vorher nicht viel oder nichts Schweres gegessen wurde. Zusätzlich [...]
Langsam werde ich warm
Der Fisherman Friends Strongman Run nähert sich. Doch so langsam komme ich wieder in Fahrt und werde fit. Die zwei letzten Wochen habe ich immer mal Läufe im Umfang von 10-11 km gemacht. Wie immer wieder Berg auf und ab. Was anderes bleibt mir bei meiner Wohnlage auf dem Berg auch nicht übrig. Ist sicherlich [...]
Fisherman’s Friend Strongman Run – Ich bin dabei!
Ich hatte es mir vorgenommen und hatte auch den Wunsch beim Strongman mitzumachen. Doch die 75 Euro Startgebühr waren mir bisher immer zu viel. Nun habe ich dank “New Balance” eine WildCard gewonnen und werde daher am Strongman teilnehmen können. Es sind nur noch 12 Wochen, dann ist es soweit und ich habe seit dem [...]
Countdown für Köln Marathon (Halbmarathon)
Nun sind es nur noch zwei Wochen bis zum Köln Marathon, bei dem ich den Halbmarathon mitlaufen wollte. Die Zeit wird also eng und langsam wird es nicht nur aufregend, sondern auch kritisch was die Fitness angeht. Mit dem 25.08. an hatte ich aufgrund des Urlaubs in Gran Canaria (1 Woche) und anschließend 10 Tage [...]
Bestimmen der Maximalen Herzfrequenz
Die Maximale Herzfrequenz ist für das Training ein wichtiger Wert. Aus ihr berechnen sich die Pulsbereiche in denen zu trainieren ist. Daher war es nun auch an der Zeit selber meinen Maximalen Puls zu überprüfen um mein Training endlich anhand des richtigen Pulswertes auszurichten. Die Maximale Herzfrequenz kann durch drei Möglichkeiten ermittelt werden: 1. Fausformel [...]
Neuer Entfernungs-Laufrekord
Schwüles Wetter, 28 Grad und ab und an wieder Regenschauer. Angenehm? Nur wenn es regnet. Direkt nach dem Regen steigt das Wasser als Luftfeuchte wieder auf und macht es unangenehm und lässt einen das Wasser und den Schweiß nur so am Körper runterlaufen. Nachdem ich am Sonntag meinen langen Lauf nicht geschafft hatte, sollte dieser [...]
Zusammenfassung Trainingswoche #2
Schon ist auch die zweite Trainingswoche vorbei und nicht ganz kam ich auf das was ich als Ziel hatte. Das Wetter war natürlich sehr heiß und trocken. Trotzdem wurden es von Dienstag zu Montag (heute) insgesamt 25 km und insbesondere der Montagslauf ist mit 18,8 km wieder ein Höhepunkt und neuer Laufrekord für mich.
Der harte Weg zum Halbmarathon
Endlich habe ich mich entschieden. Ein Ziel – Ein Trainingsweg und eine Hoffnung. Ich möchte bereits am 03.Oktober beim Köln Marathon die 21km laufen und anschließend drei Wochen später die Zeit in Dresden verbessern zum Dresden Marathon. Bis dahin ist es für mich noch ein harter und langer Weg – um genau zu sein 15 [...]
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genf20 plus: Krass! Diese Story hatte i...
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Genf20 Plus: Ich bemerke jetzt in diese...
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Marathon: Ich hatte jetzt eigentlcih...
- Geschafft: 500-km-Marke Laufen | sports'n'chili: [...] (5 km). Im selben Mo...
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Sebastian Räder: Grüß euch, das Proble...
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