9km bei leichtem Schnee und Lust auf MEHR!
7 Uhr, der Wecker klingelt. Nein, ich war sogar schon vor dem Wecker wach. Ein kurzer Blick aus dem Fenster. Es schneit! Viel liegen bleibt zwar nicht, aber ich habe Lust drauf. Am Abend habe ich mir bereits die Laufkleidung rausgelegt. 7,50 km wünscht sich mein Kopf an dem Morgen. Schnell Kleidung an, GPS-Pulsuhr und [...]
Und es geht weiter …
Seit April war es hier ziemlich ruhig. Verzeihung. Leider war auch in der zweiten Jahreshälfte 2011 nicht mehr viel bei mir los an Training. Ich habe ab September ein Praktikum gehabt und entsprechend fehlte mir die Zeit regelmäßig zu laufen und darüber zu schreiben. Am vergangenen Montag bin ich nun wieder eingestiegen. Wenn man bedenkt, [...]
Nach dem Lauftraining noch ein bisschen Bauchtraining
Ein möglichst flacher Bauch zählt heutzutage zu den erstrebenswerten Merkmalen sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Fitness und Training bestimmen vielfach den Alltag, wenn es darum geht, eine insgesamt sportliche Erscheinung zu sein. Gemeint ist damit meistens eine Gesamtkörperfitness, die auch mehrere Stationen eines regelmäßigen Trainings beinhaltet. Dazu zählt auf jeden Fall ein regelmäßiges [...]
Das wohlverdiente Wochenende naht
Heute hatte ich meinen kleinen 4,5km Tempolauf. Im Vergleich zu den 13,5 Kilometern von gestern war das ein Klacks. Ich hatte kurzzeitig wirklich überlegt, ob ich nicht doch noch ein paar Meter weiterlaufen sollte. Aber ich habe mich vernünftigerweise dagegen entschieden. Schliefllich will ich ja morgen noch einen Lauf von 10 Kilometern hinlegen und ich [...]
Langsam werde ich warm
Der Fisherman Friends Strongman Run nähert sich. Doch so langsam komme ich wieder in Fahrt und werde fit. Die zwei letzten Wochen habe ich immer mal Läufe im Umfang von 10-11 km gemacht. Wie immer wieder Berg auf und ab. Was anderes bleibt mir bei meiner Wohnlage auf dem Berg auch nicht übrig. Ist sicherlich [...]
Aufregung steigt vor dem ersten Halbmarathon
Nur noch 3,5 Wochen bis zu meinem ersten Halbmarathon in Köln. Eigentlich sollte ich schon recht weit in den Vorbereitungen sein. Leider bin ich das derzeit überhaupt nicht. Nachdem ich einige Zeit regelmäßig und teilweise 4 bis 5 mal die Woche gelaufen bin und auf knapp 110 km im Monat August kam, bin ich nun [...]
Bestimmen der Maximalen Herzfrequenz
Die Maximale Herzfrequenz ist für das Training ein wichtiger Wert. Aus ihr berechnen sich die Pulsbereiche in denen zu trainieren ist. Daher war es nun auch an der Zeit selber meinen Maximalen Puls zu überprüfen um mein Training endlich anhand des richtigen Pulswertes auszurichten. Die Maximale Herzfrequenz kann durch drei Möglichkeiten ermittelt werden: 1. Fausformel [...]
Neuer Entfernungs-Laufrekord
Schwüles Wetter, 28 Grad und ab und an wieder Regenschauer. Angenehm? Nur wenn es regnet. Direkt nach dem Regen steigt das Wasser als Luftfeuchte wieder auf und macht es unangenehm und lässt einen das Wasser und den Schweiß nur so am Körper runterlaufen. Nachdem ich am Sonntag meinen langen Lauf nicht geschafft hatte, sollte dieser [...]
Erste Trainingstests mit Garmin Forerunner 305
Ich bin nun zwei Läufe mit dem Forerunner 305 gelaufen. Der erste Lauf ging frei nach eigenem Willen, aber eben mit Aufzeichnung von Strecke, Geschwindigkeit und Puls über eine Distanz von 7.5km (Montag). Nachdem ich nun also die einfachste Funktion entdeckt hatte, wollte ich mich auch einmal eine Strecke mit dem Garmin führen lassen. Also [...]
Lauftipp: südländisches Flair bei Dresden
Auf einer meiner Lauftouren der letzten Woche ist mir eine schöne Gegend aufgefallen. Bin ich die Route zuvor über Mockritz noch direkt am Münzteichweg am Freibad lang und dann das Feld hinauf Richtung Südhöhe, bin ich nun zwei mal den Weg am Freibad vorbei und dann links das Feld entlang, bevor ich an einer steileren [...]
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genf20 plus: Krass! Diese Story hatte i...
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Genf20 Plus: Ich bemerke jetzt in diese...
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- Geschafft: 500-km-Marke Laufen | sports'n'chili: [...] (5 km). Im selben Mo...
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Sebastian Räder: Grüß euch, das Proble...
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