Trainingsplanüberarbeitung oder “Achtung, Puls!”
Nach den warmen Tagen und leichten Verzerrungen in den Trainingseinheiten musste ich nun meinen Trainingsplan überarbeiten und beginne nach den letzten Wochen wieder neu mit einer Erstellung. Die Hitze machte oftmals einen Lauf am Tage oder auch einen langen Lauf nicht erträglich und dadurch hänge ich von den Laufkilometern pro Woche und den Einheiten hinterher. [...]
Neuer Entfernungs-Laufrekord
Schwüles Wetter, 28 Grad und ab und an wieder Regenschauer. Angenehm? Nur wenn es regnet. Direkt nach dem Regen steigt das Wasser als Luftfeuchte wieder auf und macht es unangenehm und lässt einen das Wasser und den Schweiß nur so am Körper runterlaufen. Nachdem ich am Sonntag meinen langen Lauf nicht geschafft hatte, sollte dieser [...]
Der harte Weg zum Halbmarathon
Endlich habe ich mich entschieden. Ein Ziel – Ein Trainingsweg und eine Hoffnung. Ich möchte bereits am 03.Oktober beim Köln Marathon die 21km laufen und anschließend drei Wochen später die Zeit in Dresden verbessern zum Dresden Marathon. Bis dahin ist es für mich noch ein harter und langer Weg – um genau zu sein 15 [...]
Lauftipp: südländisches Flair bei Dresden
Auf einer meiner Lauftouren der letzten Woche ist mir eine schöne Gegend aufgefallen. Bin ich die Route zuvor über Mockritz noch direkt am Münzteichweg am Freibad lang und dann das Feld hinauf Richtung Südhöhe, bin ich nun zwei mal den Weg am Freibad vorbei und dann links das Feld entlang, bevor ich an einer steileren [...]
Es läuft … und Ziele müssen sein
Das heutige Training war nach den vergangenen 4 kleinen Läufen in den letzten 10 Tagen, dass beste. Ich konnte knapp 6,2 km durchlaufen. Mein iPhone hat zwar die ersten 500 m micht nicht erkannt, aber die restlichen 5,8 km alles mitgemessen. Ich habe eine neue (zumindest gemessene) Bestzeit auf 5 km: 27,10 Min. Noch sind [...]
Rantasten an die Team-Challenge
Nach der 5 wöchigen Pause taste ich mich nun ran und bereite mich direkt auf eine Kurzdistanz von 5km vor, d.h. mehr Geschwindigkeit anstatt hoher Ausdauer. Ich merke jedoch in meinen beiden Läufen von Montag und heute, Mittwoch, dass sich die Wochen mit stillgelegten Fuß und die zwei Wochen in Leipzig schlimmer ausgewirkt haben als [...]
5 days more
Oder wie auch immer man es sehen will. Meine Verletztung heilt langsam ab. Die großen schmerzen am linken Fuß habe ich seit fast 6 Tagen nicht mehr. Aber ich merke es immer noch beim normalen Auftreten. Gleich wieder hart ins Training steigen möchte ich daher nicht. Ich werde vielleicht mich am Samstag oder auch heute [...]
Team-Challenge, Oberelbe-Marathon, Köln-Marathon, Dresden-Marathon
In der vollen Hoffnung, dass ich bald wieder loslegen kann und noch genug Vorbereitungszeit verbleibt für den Oberelbemarathon, habe ich nun endlich mal die Anmeldung ausgefüllt und bin nun für den Oberelbemarathon 10km angemeldet. Und selbstverständlich auch noch die Team-Challenge-Dresden als Dresdens Firmenlauf mit 5km. Mein Wunschplan für dieses Jahr sieht ja eigentlich so aus: [...]
Sonne, Wärme – ich will laufen
Vielleicht waren die 15km doch zuviel. Entweder Fehlbelastung oder Überbelastung. Wer will das im Nachhinein einschätzen können. Im Oberschenkel, Unterschenkel oder Knie merkte ich gar nichts. Natürlich war an dem Tag alles etwas schwer und träge. Aber am nächsten Tag war alles wie es sein sollte: Keine Beschwerden. Zumindest in dem Bereich. Stattdessen schmerzt nun [...]
Der nächste große Satz
Nach dem Lauf vom Mittwoch sollte heute direkt ein zweiter folgen. Angetrieben durch den 1-2-sports.de Laufwettbewerb der Laufblogger im März und meinen 15 km Abstand zum 14. Platz, wollte ich unbedingt diese 15km heute schaffen und den 15. Platz vor erst verlassen. Also ging es wieder dieselbe Tour wie am Mittwoch in den Großen Garten [...]
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genf20 plus: Krass! Diese Story hatte i...
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Genf20 Plus: Ich bemerke jetzt in diese...
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Marathon: Ich hatte jetzt eigentlcih...
- Geschafft: 500-km-Marke Laufen | sports'n'chili: [...] (5 km). Im selben Mo...
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Sebastian Räder: Grüß euch, das Proble...
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