9km bei leichtem Schnee und Lust auf MEHR!
7 Uhr, der Wecker klingelt. Nein, ich war sogar schon vor dem Wecker wach. Ein kurzer Blick aus dem Fenster. Es schneit! Viel liegen bleibt zwar nicht, aber ich habe Lust drauf. Am Abend habe ich mir bereits die Laufkleidung rausgelegt. 7,50 km wünscht sich mein Kopf an dem Morgen. Schnell Kleidung an, GPS-Pulsuhr und [...]
Und es geht weiter …
Seit April war es hier ziemlich ruhig. Verzeihung. Leider war auch in der zweiten Jahreshälfte 2011 nicht mehr viel bei mir los an Training. Ich habe ab September ein Praktikum gehabt und entsprechend fehlte mir die Zeit regelmäßig zu laufen und darüber zu schreiben. Am vergangenen Montag bin ich nun wieder eingestiegen. Wenn man bedenkt, [...]
Langsam werde ich warm
Der Fisherman Friends Strongman Run nähert sich. Doch so langsam komme ich wieder in Fahrt und werde fit. Die zwei letzten Wochen habe ich immer mal Läufe im Umfang von 10-11 km gemacht. Wie immer wieder Berg auf und ab. Was anderes bleibt mir bei meiner Wohnlage auf dem Berg auch nicht übrig. Ist sicherlich [...]
Fisherman’s Friend Strongman Run – Ich bin dabei!
Ich hatte es mir vorgenommen und hatte auch den Wunsch beim Strongman mitzumachen. Doch die 75 Euro Startgebühr waren mir bisher immer zu viel. Nun habe ich dank “New Balance” eine WildCard gewonnen und werde daher am Strongman teilnehmen können. Es sind nur noch 12 Wochen, dann ist es soweit und ich habe seit dem [...]
Rückblick 12. Dresden Marathon 2010
Ich habe eine Weile nichts von mir hören lassen. Es war viel zu tun und so kam ich leider auch nicht so sehr dazu mich auf Dresden vorzubereiten, wie ich es gerne getan hätte. Drei Wochen waren nach Köln Zeit. Eigentlich musste ein Mix aus Regeneration und Grundlagenausdauer her. Die erste Woche nach Köln nutzte [...]
Rückblick Köln Marathon
Zum Tag der Deutschen Einheit ging es für mich als Dresdner nach Köln um meinen ersten Halbmarathon bei einer der stimmungsvollsten und größten Laufevents in Deutschland zu laufen. Der Köln Marathon gilt als viertgrößter Marathon in Deutschland und für viele als der Marathon mit dem höchsten Spaßfaktor. Für mich waren die knapp 15 Wochen der [...]
Countdown für Köln Marathon (Halbmarathon)
Nun sind es nur noch zwei Wochen bis zum Köln Marathon, bei dem ich den Halbmarathon mitlaufen wollte. Die Zeit wird also eng und langsam wird es nicht nur aufregend, sondern auch kritisch was die Fitness angeht. Mit dem 25.08. an hatte ich aufgrund des Urlaubs in Gran Canaria (1 Woche) und anschließend 10 Tage [...]
Aufregung steigt vor dem ersten Halbmarathon
Nur noch 3,5 Wochen bis zu meinem ersten Halbmarathon in Köln. Eigentlich sollte ich schon recht weit in den Vorbereitungen sein. Leider bin ich das derzeit überhaupt nicht. Nachdem ich einige Zeit regelmäßig und teilweise 4 bis 5 mal die Woche gelaufen bin und auf knapp 110 km im Monat August kam, bin ich nun [...]
Wenn ein Rollstuhlfahrer einen beim Joggen überholt …
Nachdem nun nur noch 7 Wochen bis zum Köln-Marathon anstehen, habe ich meinen Trainingsplan intensiviert und baue nun auf einen Trainingsplan von RunnersWorld für den Halbmarathon in etwa 1:45 h. Der Trainingsplan läuft insgesamt 10 Wochen. Ich bin also in Woche 4 einfach eingestiegen, da ich zuvor ja schon mehrere Wochen nach meinem eigenen Trainingsplan [...]
Bestimmen der Maximalen Herzfrequenz
Die Maximale Herzfrequenz ist für das Training ein wichtiger Wert. Aus ihr berechnen sich die Pulsbereiche in denen zu trainieren ist. Daher war es nun auch an der Zeit selber meinen Maximalen Puls zu überprüfen um mein Training endlich anhand des richtigen Pulswertes auszurichten. Die Maximale Herzfrequenz kann durch drei Möglichkeiten ermittelt werden: 1. Fausformel [...]
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genf20 plus: Krass! Diese Story hatte i...
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Genf20 Plus: Ich bemerke jetzt in diese...
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Sebastian Räder: Grüß euch, das Proble...
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